本文摘要：冬季饮食比较其他三季，摄取热量低了，不含油脂的食物多了。不吃凉菜，能让身体自我供暖，消耗脂肪，调动免疫系统。 其次，肺腑火盛不论冬夏均可产生，而冬季“上火”更加引人注目。因为冬季虽冷，但人们穿着得较厚，活动增加，体内的积热反而无法主动弥漫。再行再加冬季饮食一般来说热量较高，很更容易造成胃肺火丰。 不吃凉菜，能拿走体内一部分热量。 一、心火食疗： 赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。再行将赤小豆煮开，再行下粳米共计熬为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。

冬季饮食比较其他三季，摄取热量低了，不含油脂的食物多了。不吃凉菜，能让身体自我供暖，消耗脂肪，调动免疫系统。

其次，肺腑火盛不论冬夏均可产生，而冬季“上火”更加引人注目。因为冬季虽冷，但人们穿着得较厚，活动增加，体内的积热反而无法主动弥漫。再行再加冬季饮食一般来说热量较高，很更容易造成胃肺火丰。

不吃凉菜，能拿走体内一部分热量。　　一、心火食疗：　　赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。再行将赤小豆煮开，再行下粳米共计熬为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。灯芯草柿饼汤：灯芯草6克、柿饼2个，煮沸300毫升共计熬，将水煮剩至100毫升，特白糖适度，温服，柿饼可不吃，每日2次。

此方有清降心火、清热解毒利尿之功效。二、肝火食疗：　　菊花茶：选菊花10克热水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。　　三、肺火食疗：　　川贝调味梨水：中选梨数个切块煮沸500毫升和川贝，煮开20分钟才可，特冰糖少许，饮汁食梨，有润肺化痰之功效。

川贝可清热解毒润肺，用作肺热燥咳、干咳较少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热解毒等功效。　　四、胃火食疗：　　藕汁蜜糖丝：鲜藕榨汁150毫升，特蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。

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